Tuy chỉ 1 lần leo Fansipan (3143m), 1 lần leo núi Bà Đen (996m), 1 lần leo Langbiang (2167m), 1 lần đi Tà Năng – Phan Dũng (33km), 1 lần đi Cực Đông (12km) và 1 lần đi Manaslu Circuit (gần 200km) nhưng mình cũng rút được vài kinh nghiệm đi trek đem gì.
 

Trang phục

IMG_4630

Balo

Tùy thuộc số ngày trong cung trek mà đem balo cho phù hợp. Thường mình đi 1 ngày sẽ đem balo 18-24l; 2-3 ngày sẽ đem balo 32-36l; trên 3 ngày đem balo 38-44l. Như cung Manaslu Circuit vừa rồi đi 12 ngày nên mình đem 1 balo 44l để quần áo đồ dùng thức ăn đưa porters đeo + 1 balo 20l để áo khoác nước uống đồ ăn vặt đeo hàng ngày. Trước đó đi cung Tà Năng – Phan Dũng 3 ngày mình đem balo 36l.
IMG_4784
Dù là balo lớn hay nhỏ, nên chọn balo có khung hoặc có phần đệm lưng cố định và thoáng khí, có đai đeo ngang hông để hỗ trợ phân bổ lực đều khắp lưng. Do mình chủ quan đem balo 20l của Quenchua, đi hết ngày thứ 3 balo bị móp phần đệm lưng làm mỏi cả vai và hông, sau đó phải đổi qua balo 44l của Osprey có khung, dù đem 5kg vẫn thấy nhẹ hơn 3kg lúc đeo balo nhỏ. Sẽ mua Osprey dòng 22l cho chuyến trek tiếp theo.
Mình mua balo chỗ quen Balo Dulichsaigon thường được ưu đãi.
 

Nón/Mũ

Nón kết (nón lưỡi trai): đẹp, dễ mix với khăn đa năng.
Nón tai bèo: che đầu và mặt, đỡ phải xài thêm khăn/khẩu trang.
Nón len: cần thiết khi trek ở vùng lạnh hoặc vùng cao (giữ ấm vùng gáy tránh say độ cao).
 

Áo khoác

Nếu như chọn balo theo số ngày trek thì chọn áo khoác theo nhiệt độ trong cung trek. Vùng nóng thì đem áo khoác mỏng có chống UV, thoáng khí. Vùng lạnh thì đem áo khoác có sẵn 2-3 lớp, lớp trong thường là nỉ để giữ ấm, lớp ngoài chống nước nhẹ.
IMG_4762
Nếu trek ở các vùng lạnh không nên đem áo khoác quá dày sẽ bất tiện. Theo kinh nghiệm của một số bạn hay đi vùng lạnh như Hoàng Lê Giang, Hiệp Nguyễn và mình đã từng trải, nên mặc đồ nhiều lớp để nóng có thể bỏ bớt vài lớp, lạnh lại mặc thêm. Chọn loại áo có khóa kéo cho dễ thay đổi. Đợt leo Fansipan chưa có kinh nghiệm mặc đồ nên bị lạnh.
 

Áo

Nên lựa áo thoáng khí nhanh khô như áo tập. Vừa ít thấm mồ hôi đỡ bị hôi, vừa nhanh khô có thể giặt và phơi trên balo, cách một ngày có thể lấy mặc lại. Bản thân loại áo này cũng mỏng nên cuộn lại rất gọn!
Không biết mọi người thấy sao chứ cá nhân mình thích chọn các màu như đỏ, vàng, xanh dương để chụp hình nổi bật giữa thiên nhiên :)) Quần thì chọn màu tối cho sạch.
IMG_4774
 

Quần

Cũng như áo, nếu đi vùng lạnh thì mặc nhiều lớp. Có thể mặc quần tập (dạng ôm body) để giữ ấm, mặc thêm quần outdoor bên ngoài cho sạch, nếu nóng cũng tiện thay quần outdoor. Thường áo 4 lớp thì quần 2 lớp cũng đủ ấm. Đi vùng nóng thì chọn quần outdoor có khóa ngang đầu gối để khi cần có thể tháo rời làm quần short.
 

Giày

Theo mình, mọi thứ có thể xịn hoặc không nhưng balo và giày cần mua loại tốt. Một balo tốt giúp vai, lưng, hông không bị mỏi; giúp cơ thể không mệt dù đeo nặng hơn so với balo thường. Một đôi giày tốt giúp bảo vệ chân, hạn chế đau các ngón chân và gan bàn chân, hạn chế phồng rộp, có thể bảo vệ cổ chân nếu sơ ý bị trật chân nhẹ. Mọi thứ đều là tương đối nhưng tin mình đi, chọn đôi giày xịn và đôi giày thường để đi bộ hoặc chạy bộ liên tục 10km bạn sẽ thấy sự khác biệt.
Processed with MOLDIV
Nếu đi trek dài ngày, nên đem theo 2 đôi thay đổi. Giày xịn cỡ mấy mà đi quá nhiều, lội nước xong lại băng rừng đạp đá cũng phần nào bị hư hỏng. Đem 2 đôi nếu không vì thay đổi thì cũng dùng để back-up khi cần.
Không nên đem giày mới mua vì giày mới khá cứng và chưa phù hợp với chân. Với lại đem giày cũ nếu có hư thì bỏ luôn khỏi đem về cho nhẹ hành lý hehee…
 

Dép, sandal

Nếu cung trek có băng suối, thường thì cung nào cũng có, nên đem theo sandal lội nước hoặc dép crocs. Như mình làm biếng không đem sandal nên sau vài lần lội nước đến ngày thứ 5 thì đôi salomon của mình bị hở keo làm thấp thỏm sợ bung giày giữa đường.
Đi nhiều sẽ mỏi chân. Lúc dừng lại nghỉ trưa/tối sinh hoạt sẽ dùng nước, do đó cần có dép mang cho thoải mái.
 

Phụ kiện

huong2go_trekking_stuff

Tất/Vớ/Găng tay/Khăn

Lúc mua giày mình hơi ngạc nhiên sao vớ cũng mắc, thường chỉ mua loại 20-50k/đôi thấy ok rồi. Nhưng đi nhiều mới biết các mối may của vớ cũng ảnh hưởng đến chân khá nhiều. Nếu có điều kiện nên mua vớ không mối may, kết hợp với giày xịn nữa là perfect!
Đi trek nên đeo vớ cổ cao để tránh các thứ linh tinh như cát, sỏi nhỏ, cành cây nhỏ…lọt vô giày. Đi qua vùng ẩm ướt cũng không lo bị vắt đu.
Nếu cung trek có băng qua địa hình phức tạp phải lăn lê bò trườn đu bám hoặc đơn giản nếu có dùng gậy thì nên đem theo găng tay vừa chống nắng vừa không bị chai tay. Ở vùng lạnh thì đem thêm găng tay len giữ ấm.
Đem thêm găng tay chống nắng nếu chỉ mặc áo T-shirt. Găng tay đen mix với áo màu nổi như đã nói ở trên nhìn cũng đẹp lắm á!
IMG_6956
 
Bảo vệ tay chân rồi không lẽ không bảo vệ mặt. Vậy thì khăn đa năng là lựa chọn số 1. Đúng như tên gọi, nó thực sự rất đa năng:
– Che nắng cho mặt/đầu
– Cột tóc
– Làm đẹp…
khan-da-nang-buff-2
 

Túi ngủ

Hồi mới trek mình nghĩ túi ngủ không cần thiết. Nhưng sau cái lạnh tê tái mà vẫn phải chui vô túi ngủ hơi hôi ở Fansipan mình đã nghĩ lại. Nên có túi ngủ riêng cho mình! Túi ngủ được thiết kế gọn nhẹ cũng dễ đem theo. Giá không quá mắc. Cảm giác được xài đồ của mình dù sao cũng thoải mái hơn, đặc biệt với những người khó ngủ.
Tuy nhiên túi ngủ chỉ giữ ấm được ở mức 10-20* thôi. Muốn giữ ấm hơn phải mua loại dày lại không tiện đem theo. Ở mấy tea house có phát/cho thuê mền –> nếu thấy lạnh có thể sử dụng thêm mền.
Qua đêm ở sân bay với túi ngủ giúp ngủ sâu hơn. Chỉ sợ mất đồ =)))
huong2go_klia_sleepingbag
 

Máy hình/Điện thoại/Gopro

Hầu hết ai cũng có tâm lý muốn lưu lại hình đẹp ở những nơi đã qua, nếu có điều kiện sẽ đem máy hình xịn theo để chụp cho đẹp. Mình cũng vậy! Cơ mà đi nhiều, mệt, lười lấy máy ra, thậm chí đeo máy bên ngoài rồi cũng lười bấm máy (muốn có hình đẹp ngoài việc canh góc chụp, bố cục còn phải chỉnh iso, tốc độ chụp, đèn đóm các kiểu cũng hơi mất thời gian), nên mình cứ rút điện thoại bụp bụp cho lẹ! Mua thêm sợi dây đeo vô cổ cho an toàn.
huong2go_manaslucircuit
Chỉ cần một chiếc điện thoại xịn (để không thất vọng về tác phẩm của chính mình), dung lượng tương đối (trên 64GB) có thể thoải mái chụp và quay phim 2 ngày (không tính pin cho wifi/3G nha). Hiện nay các điện thoại hàng top như iPhone 7/7s/7plus, Note 8, Galaxy S8 dư sức đáp ứng nhu cầu trên. Mình xài iPhone7, chụp xóa nền không thua gì máy hình.
huong2go_manaslu_flowers
Không có gopro nhưng nói thiệt mình rất muốn có gopro đem theo. Với chức năng quay phim chụp hình vô cùng linh động và góc rộng, rất thích hợp đem theo khi trek. Trên cung trek đã qua mình phải đối mặt với không ít trở ngại, có những đoạn khá nguy hiểm, có những chỗ đẹp nhưng tay không đủ dài như Mae Nak để với tới thì gopro luôn là trợ thủ đắc lực. Nếu năm sau có thể leo Kilimanjaro sẽ sắm em gopro.
 

Sạc dự phòng

Các cung trek thường không đầy đủ tiện nghi để có thể sạc điện mọi lúc mọi nơi. Ở nơi cao sản xuất điện khó khăn như cung Manaslu Circuit còn bán điện nữa. Nên việc tự chuẩn bị sạc dự phòng là điều thiết yếu nếu muốn chụp hình khắp nơi (và connect wifi/3G vài nơi :D). Power bank 6000mAh có thể sạc iPhone 3 lần. Tùy số ngày và cách sử dụng điện thoại bạn có thể tính toán để đem bao nhiêu sạc dự phòng cho tiện. Như đợt rồi đi 12 ngày mình đem 1 sạc 6.000mAh, 1 sạc 10.000mAh, 1 sạc 12000mAh nhưng chỉ xài hết 16.000mAh!
Mình chưa sạc máy hình nên không có kinh nghiệm, chỉ thấy bạn cùng team đem 2 sạc 10.000mAh xài cho điện thoại và máy hình mà đến ngày cuối máy hình vẫn còn pin 😀
huong2go_manaslucircuit_teahouse
Giá sạc pin ở 1 tea house trên cung Manaslu Circuit:

  • Máy hình: 300rupee ~ 60k VND
  • Sạc dự phòng: 400rupee ~ 80k VND
  • Điện thoại: 200rupee ~ 40k VND

 

Đèn pin

Như mình mới nói, các cung trek thường không tiện nghi, điện (nếu có) thường chỉ đủ chiếu sáng khu vực chung –> nên đem đèn pin cá nhân, tốt nhất là loại đeo đầu. Một số cung còn yêu cầu đi trong đêm để kịp đón bình minh thì đèn pin là thứ bắt buộc phải có.
 

Bình nước/Túi nước

Có người thích xài túi nước cho tiện nhưng cũng có người không thích túi nước vì có cảm giác không sạch. Thực ra lúc trek mà thiếu nước thì chẳng còn lo sạch dơ gì đâu :)))
Nên đem bình cách nhiệt để có nước nóng pha trà/café/đậu đen… Có thể đem thêm bình tỏa nhiệt để ôm cho ấm lúc ngủ.
 

Những thứ linh tinh khác

huong2go_bridgecards

  • Kem chống nắng: cần thiết dù nắng hay không (trừ trời mưa), không phải để chống đen mà là chống ung thư da.
  • Dầu gội khô: chỉ cần cho những nơi không có nước hoặc những nơi quá lạnh không thể gội đầu bằng nước thường.
  • Salonpas gel/patch, dầu gió, dầu massage…: cuối mỗi ngày trek thường cơ thể nhức mỏi rã rời –> có những thứ này để massage foot/body/head để cơ thể nhanh chóng hồi phục.
  • Băng dán cá nhân: dán ngay khi chân có dấu hiệu phồng rộp. Đừng đợi mấy bọc nước bể ra lúc đó đau rát đi lại khó khăn 🙂
  • Hand warmer: có thì tốt không có chả sao! Mình đem theo vài bịch, lúc lạnh để sẵn trong găng tay cho ấm. Có cả foot warmer nữa nhưng không biết làm sao nhét vô giày mà đi vẫn thoải mái.
  • Kẹp quần áo: nếu có ý định phơi đồ trong lúc trek thì đem theo.
  • Áo mưa: đem 2 áo mưa nilon, lỡ mưa có cái xài.
  • Bộ bài: giải trí đêm khuya hoặc những lúc rảnh, có thể dạy cho nhau các kiểu đánh bài rồi cùng nhau chơi rất là vui. Mình học thêm được bài Bridge và Poker.
  • Vân vân và mây mây.

 

Đồ ăn

huong2go_trekking_food

Nước

Khi trek cơ thể mất nước nhiều, cần uống nhiều nước để đảm bảo sức khỏe, mà uống nhiều một loại nước sẽ chán nên mình hay đem theo trà Nestea pha cho tiện. Đợt trek vừa rồi biết thêm nước đậu đen uống cho mát thanh lọc cơ thể từ chị Anismee, thấy ngon nên giờ về Sài Gòn mình vẫn uống loại nước này. Cách làm rất đơn giản: đậu đen rang sẵn, giữ khô ráo, khi sử dụng chỉ cần bỏ 1 nắm chừng 50g vô 300-500ml nước nóng, để 3-4 tiếng nước đổi màu nâu đen là có thể dùng được; cuối ngày sau khi uống hết nước có thể lấy đậu ra ăn trong lúc chờ cơm tối ^^
Với những ai đi tập đã quen uống nước bù điện giải có thể mua Pocari Sweat dạng bột, hoặc như mình không kiếm được Pocari đành đem Oserol cũng là bột điện giải bù nước. Nếu khỏe có thể đem nặng thì đem theo Pocari Sweat hoặc Revive dạng nước.

 

Bánh/Kẹo/Snack

Ai thích ăn bánh hoặc snack có thể đem thêm nhưng mình thấy những thứ đó làm khát nước –> uống nhiều nước –> phải đem nhiều nước sẽ nặng. Nên đem kẹo, tiện sử dụng, có thể chia cho các bé mình gặp trên cung trek. Mình chọn kẹo Golia Active Plus thông cổ mát họng sảng khoái dài lâu 😀 Chị Anismee share kẹo chanh muối mình thấy cũng rất hợp khẩu vị cho đi trek.
keo-chanh-muoi-malaysia-1466384204-303327-1466384204
Khi trek đôi khi lịch trình không như dự kiến, có thể ăn uống lỡ cỡ không đúng giờ. Để chống đói thường mọi người hay đem kẹo sô-cô-la, mình cũng vậy. Có điều mấy loại này ngọt quá nên mình không thích lắm!
 

Trái cây khô

Có thể chọn nho khô nhiều năng lượng, bổ sung đường, tránh tuột huyết áp.
Đem thêm một vài loại trái cây sấy yêu thích.
 

Khô heo/bò/gà/cá

Optional thôi nhưng phải công nhận có mấy loại khô này lai rai cũng vui. Nhóm mình phải đánh bài xì-dzách vất vả mới được ăn cọng khô bò nhỏ xíu. Thường cái gì hiếm sẽ quý mà (cwl).
huong2go_playingcards
Ở nhà mình hay ăn khô gà trong lúc xem phim nên đi trek mình cũng đem theo nhai nhai, giá hạt dẻ phù hợp kinh tế. Những chỗ khác giá có thể cao hoặc thấp hơn nhưng mình đặt chỗ quen HaNhi food cho yên tâm về chất lượng. Sau chuyến đi mình ship thêm cho các bạn guide & porter vì thấy họ cũng thích.
huong2go_manaslucircuit_drychicken
 

Đồ ăn mặn

Nếu đi trek ở nước ngoài, cần tìm hiểu trước về đồ ăn của họ xem có hợp khẩu vị người Việt không. Mình mới trek lần đầu ở Nepal và được giới thiệu đồ ăn không hợp nên mình đem thêm cá hộp, chà bông, mắm tép chưng thịt, trứng cút phá lấu, mì tôm chua cay ăn kèm với cơm trắng và rau luộc. Có người còn đem cả nước mắm, mà công nhận lúc đó thấy ngon dễ sợ!
huong2go_manaslucircuit_food
Lúc leo núi Bà Đen và trek Tà Năng – Phan Dũng, may mắn gặp trưởng nhóm Trung Nguyễn thích nấu ăn nên tụi mình đem theo thịt ướp sẵn để nấu nướng trên núi và trong rừng.
huong2go_trekking_cook
 

Thuốc

Các loại thuốc cơ bản cần đem theo như: thuốc cầm tiêu chảy, thuốc cảm sốt nhức đầu, thuốc chống say độ cao (nếu đi trek ở vùng trên 3000m), thuốc xịt chống côn trùng, xịt muỗi.
Có thể đem thêm C sủi nhưng mình ít đem theo vì loại này xài nhiều bị loãng xương.
 
 

Ở trên là tất cả những gì mình tổng hợp sau những lần đi trek.
Vậy, đi phượt đem gì? Hồi sau (chắc lâu) sẽ viết :)))